トレーナーコラム｜「いつも睡眠時間は5〜6時間です」本当にそれで足りていますか？
「1日何時間寝ればいいですか？」
「寝つきが悪いのですが・・」
「1日4〜5時間くらいの睡眠だけど平気です！」
私は毎回のセッションで、「どのくらい寝れましたか？」と聞いています。
体内時計は、放っておくとズレていきます
人には24〜25時間の「サーカディアンリズム（体内時計）」が存在していて、そのリズムは人によって異なります。
放置していると、微妙にズレていきます。
このズレを日々修正する必要があり、その鍵が「光」と「食事」なんです。
体内時計は2種類。リセットのスイッチも違います
人の体内時計には、
・主時計
・末梢時計
の2種類が存在します。
主時計は網膜が光を浴びるとリセットされ、末梢時計は内臓を動かす（食事をする）ことでリセットされます。
「寝付けない」ときは、朝のリズムから見直してみる
「寝付けないんです・・・」というご相談に対して、私がよくする回答は、
「起きたらまずカーテンを開けて、水を飲んでみてください。」
夜眠れないというお話に対して、朝のリズムが大事とお答えしています。
寒くなってくる冬場は、起きたら布団の中でもぞもぞと足を動かしたり、伸びをしてみるのもおすすめです。
張り切ってランニングに行かなくてもいいんです、少し光を浴びるだけ。
もしかしたら「隠れ睡眠不足」かもしれません
多くの成人にとって、理想の睡眠時間は7〜9時間とされています。下のチェックに当てはまる方は、隠れ睡眠不足かもしれません。
セルフチェック
・朝の通勤電車や、帰りの電車で眠くなる
・お昼ご飯を食べたら眠くなる
いかがでしょうか？
「お昼ご飯を食べたら眠い」なんて当たり前だと思っていませんか？
睡眠は、ダイエットやボディメイク、健康の土台です
dianestでの対話を通して、自分に必要な睡眠時間が確保できているかどうかに気づいた、と言ってくださったお客様もいらっしゃいます。
ダイエットでもボディメイクでも、土台となる代謝機能が整っていなければ思うように進みません。
私たちは皆様の日常生活から深掘りして、より良いパフォーマンスに導けるようにサポートしていきます。
眠れない状態が続く、日中の強い眠気があるなど、普段と異なる症状がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
初回体験 90分（カウンセリング30分＋体験セッション60分）
